FTD18 INDIVIDUAL ANNOUNCEMENT

WOD 1 by Rogue Fitness Europe

Don’t let go

AMRAP in 7 minutes of

11 Push Presses

30 Double Unders

Elite/RX

M: 50kg

F: 35kg

Please check the Description regarding your category

Vérifiez la Description pour voir le wod correspondant à votre catégorie

Description/Scorecard: https://drive.google.com/open?id=1OzNWT5WRyvPrPlX_qU7zGq3O5a8Izue-

Vidéo: https://youtu.be/7ItEIS5Fzq0

 

WOD 2 by Reebok

The Triplet

4 Rounds for time of

10 Squat Cleans

15 Burpees over the bar

20/16  »Cal » ROW

Elite/RX

M: 70kg

F: 45kg

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Description/Scorecard: https://drive.google.com/open?id=1UJC2jVLQqK6eQd-OrM35RP5sDgHXsyli

Vidéo: https://youtu.be/FZS9B4TChEw

 

 WOD 3 by FitAid

Three Two One

FOR TIME : (TIME CAP 20’)

3 Rounds

30 Toes to Bars

30 Wall Balls  9-6kg

2 Rounds

20 Chest to bars

20 Handstand Push ups

Then 10 Bar Muscle ups

Description WOD 3: https://drive.google.com/open?id=1-w36a_tPjYR7e6MIVUBNvuZv-7wzIBtb

Video WOD 3: https://youtu.be/5rMBqQxhwR8

 WOD 4 by 5.11 Tactical

Countdown

En commençant sur un time cap de 2-minutes, procédez à :

Beginning on a 2-minute clock, proceed to :

15 Box jumps 60/50 cm

5 Snatches 60/40kg*

Si complété avant 2 minutes, ajoutez 2 minutes à la montre et procédez à :

If completed before 2-minutes, add 2 minutes to the clock and proceed to :

15 Box jumps 60/50 cm

5 Snatches 70/50kg

et ainsi de suite pour 5 tours en rajoutant 2 minutes pour chaque tour complété – and so on for 5 rounds adding 2 minutes for each completed round

Weights for each round – Charges pour chaque tour :

1st round – 1er tour: 60-40kg

2nd round – 2ème tour: 70-50kg

3rd round – 3ème tour: 80-55kg

4th round – 4ème tour: 90-60kg

5th round – 5ème tour: 100-65kg

Maximum Time cap: 10 minutes

Description WOD 4: https://drive.google.com/open?id=1YfTxhQ-g6pnVkhV34q85BbY6jxwtkNxB

Video WOD 4: https://youtu.be/9hSEwPRoMqU

FTD18 TEAM ANNOUNCEMENT

#FTD18 WOD1 Team

Presented by @reebok

The Girls

Athlete 1

Effectue “Karen”

Performs « Karen »

150 Wall Ball 9-6kg

Time cap: 10’

Athlete 2

Effectue “Grace”

Performs « Grace »

30 Clean and Jerks

62-43kg

Time cap: 10’

Athlete 3

Effectue “Diane »

Performs « Diane »

21-15-9

Deadlift 102-70kg

Handstand Push ups

Time cap: 10’

Description-Scorecard:

https://drive.google.com/open?id=1dWEdrl2MiEAsMb39zrXQDtYRshM_Ocwn

Vidéo:

https://youtu.be/MH4-EVCAUSc

#FTD18 WOD2 Team

Presented by Rogue Fitness Europe

The Max

Shoulder to Overhead

3 Rep Max

Chaque membre de l’équipe effectue ce workout

Pas de time cap

Each team member performs this workout

No time cap

Description-Scorecard:

https://drive.google.com/open?id=1URghoDxByG4_a2kmF5b9dlZnEcgnE3Wz

Vidéo: https://youtu.be/t7SvXcFnor4

#FTD18 WOD3 Team

Presented by @fitaideurope

Engine

Amrap 16’

10 Burpees over the bar

20 Snatchs 34-25kg*

30 Double unders

Chaque membre de l’équipe doit effectuer ce workout.

Each team member performs this workout

Description-Scorecard:

https://drive.google.com/open?id=1Dsoy6B_nnxw3ML-PazA_n64yOmKsrMu7

Vidéo:

https://youtu.be/riA0NLL6F7M

#FTD18 WOD4-5-6 Team

Presented by @5.11tactical

Row your boat

« Fran »

21-15-9

Thrusters 43-30kg*

Pull ups

then

500 m Row

Time cap: 10’

Wod 4:

Temps cumulé des 3 athlètes

Cumulative time of 3 members

Wod 5:

Meilleur temps au Fran (du Wod 4)

Fran Best time (of the 4th workout)

Wod 6:

Fran + 500m row Plus mauvais temps d’un membre de l’équipe (du Wod 4)

Fran + 500m row Worst time of the team (of the 4th workout)

Description-Scorecard:

https://drive.google.com/open?id=1NwGU8Lt95z6OZ3TTfVaSO9_1vCXXEKaD

Vidéo:

https://youtu.be/lEsuBoSGKyA

#FTD18 WOD7 Team

Presented by @reebokcrossfitlouvre

The Couplet

Athlete 1

Réalise/performs:

4 Rounds

18 Pull Ups

9 OHS 60-40kg

Time cap: 12′

Athlete 2

Réalise/performs:

4 Rounds

14 C2B

7 OHS 70-50kg

Time cap: 12′

Athlete 3

Réalise/performs:

4 Rounds

5 Ring Muscle ups

5 OHS 80-55kg

Time cap: 12′

Description-Scorecard:

https://drive.google.com/open?id=1eoVDKu4kYr8D-7QpS0JRUZC-1LPxyTCS

Vidéo:

https://youtu.be/V-oLs-nGyyA

#FTD18 #FrenchThrowdown #VII #ftdexperience