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Past workouts

FTD18 Individual and Teams

WOD 1

FTD18 INDIVIDUAL ANNOUNCEMENT

By Rogue Fitness Europe

Don’t let go

AMRAP in 7 minutes of

11 Push Presses
30 Double Unders
Elite/RX
M: 50kg
F: 35kg
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WOD 2

FTD18 INDIVIDUAL ANNOUNCEMENT

By Reebok

The Triplet

4 Rounds for time of

10 Squat Cleans
15 Burpees over the bar
20/16 »Cal » ROW
Elite/RX
M: 70kg
F: 45kg
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WOD 3

FTD18 INDIVIDUAL ANNOUNCEMENT

By FitAid

Three Two One

FOR TIME : (TIME CAP 20’)

3 Rounds
30 Toes to Bars
30 Wall Balls 9-6kg
2 Rounds
20 Chest to bars
20 Handstand Push ups
Then 10 Bar Muscle ups
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WOD 4

FTD18 INDIVIDUAL ANNOUNCEMENT

By 5.11 Tactical

Countdown

En commençant sur un time cap de 2-minutes, procédez à :
Beginning on a 2-minute clock, proceed to :

15 Box jumps 60/50 cm
5 Snatches 60/40kg*
Si complété avant 2 minutes, ajoutez 2 minutes à la montre et procédez à :
If completed before 2-minutes, add 2 minutes to the clock and proceed to :
15 Box jumps 60/50 cm
5 Snatches 70/50kg
et ainsi de suite pour 5 tours en rajoutant 2 minutes pour chaque tour complété – and so on for 5 rounds adding 2 minutes for each completed round
Weights for each round – Charges pour chaque tour :
1st round – 1er tour: 60-40kg
2nd round – 2ème tour: 70-50kg
3rd round – 3ème tour: 80-55kg
4th round – 4ème tour: 90-60kg
5th round – 5ème tour: 100-65kg
Maximum Time cap : 10 minutes
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WOD 1

FTD18 TEAM ANNOUNCEMENT

By Reebok

The Girls

Athlete 1
Effectue “Karen”
Performs « Karen »
150 Wall Ball 9-6kg
Time cap: 10’

Athlete 2
Effectue “Grace”
Performs « Grace »
30 Clean and Jerks
62-43kg
Time cap: 10’

Athlete 3
Effectue “Diane »
Performs « Diane »
21-15-9
Deadlift 102-70kg
Handstand Push ups
Time cap: 10’
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WOD 2

FTD18 TEAM ANNOUNCEMENT

By Rogue Fitness Europe

The Max

Shoulder to Overhead
3 Rep Max
Chaque membre de l’équipe effectue ce workout
Pas de time cap
Each team member performs this workout
No time cap
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WOD 3

FTD18 TEAM ANNOUNCEMENT

By FitAid

Engine

Amrap 16’
10 Burpees over the bar
20 Snatchs 34-25kg*
30 Double unders
Chaque membre de l’équipe doit effectuer ce workout.
Each team member performs this workout
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WOD 4

FTD18 TEAM ANNOUNCEMENT

By 5.11 Tactical


Row your boat

« Fran »

21-15-9
Thrusters 43-30kg*
Pull ups
then
500 m Row
Time cap: 10’

Wod 4

Temps cumulé des 3 athlètes
Cumulative time of 3 members

Wod 5:

Meilleur temps au Fran (du Wod 4)
Fran Best time (of the 4th workout)

Wod 6:

Fran + 500m row Plus mauvais temps d’un membre de l’équipe (du Wod 4)
Fran + 500m row Worst time of the team (of the 4th workout)
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